Запускаем новую рубрику — «Советы психолога» 18.12.2025

Запускаем новую рубрику — «Советы психолога»

Сегодня в эфире Анастасия Алексеевна Кокшарова — психолог колледжа и куратор Службы примирения. И говорим мы о том, что сейчас волнует многих!

Экзамены близко. А вместе с ними — тревога, стресс и ощущение «я не успеваю».

Это нормально. Важно не бороться с волнением, а научиться управлять им.

Вот несколько рабочих советов от нашего психолога:

Делите большое на маленькое
Не «выучить всё», а «разобрать одну тему сегодня». Маленькие шаги снижают тревогу.

Повторяйте с паузами
Возвращайтесь к материалу через день, потом через несколько дней — так знания закрепляются, а уверенность растёт.

Давайте мозгу отдых
Короткие перерывы — не лень, а необходимость. 5–10 минут тишины после часа учёбы реально помогают.

Меняйте фокус
Чередование предметов снижает усталость и помогает не «застревать» в одном месте.

Поддерживайте себя словами
Фразы вроде «я готовлюсь», «я справлюсь», «я не один» — не пустяк. Это опора.

Важно помнить:
стресс — не враг. Он сигнал, что для вас это важно. И с ним можно быть в диалоге, а не в борьбе.

Если чувствуете, что тревоги стало слишком много — вы всегда можете обратиться к психологу колледжа. В ТК21 умеют поддерживать!