Советы психолога: финишная прямая перед летом 13.05.2026

Конец учебного года — это всегда марафон: зачёты, экзамены, проекты… и уже совсем рядом — лето! Важно дойти до финиша не на износ, а с ресурсом.

Наш педагог-психолог и куратор службы примирения Анастасия Алексеевна Кокшарова делится рекомендациями, которые помогут сохранить спокойствие и уверенность в этот период.
Как пройти конец года без перегрузки:

Не пытайтесь «сделать всё сразу».
Разделите задачи по приоритетам. Делайте по шагам — это снижает тревогу и даёт ощущение контроля.

Чередуйте нагрузку и отдых.
Мозг не работает эффективно без пауз. 40-50 минут работы — короткий перерыв. Это не лень, это стратегия.

Сон сейчас — ваша суперсила.
Недосып = снижение концентрации и памяти.

Сравнивайте себя только с собой.
У каждого свой темп. Не нужно догонять других — важно двигаться вперёд в своём ритме.

Снижайте уровень тревоги через тело.
Прогулка, движение, дыхание — простые вещи, которые реально помогают «перезагрузиться».

Не обесценивайте свой путь.
Вы уже прошли большой этап. Напоминайте себе об этом — это добавляет уверенности.

Держите фокус на цели.
Экзамены — это этап. А впереди — отдых, новые впечатления и заслуженное лето!
Важно помнить: усталость в конце учебного года — это нормально. Но важно не игнорировать своё состояние и вовремя поддерживать себя.

В колледже работает психологическая служба — вы всегда можете обратиться за поддержкой.

И да… иногда лучший способ справиться со стрессом — позволить себе маленькую радость: прогулку, встречу с друзьями, любимый фильм или просто паузу без дел!

Вы справитесь. И уже совсем скоро — лето!